日曜日の…

日曜日恒例のチョイＭ練習、頑張ってきましたo(^-^)o

本日のテーマ｢スピード持久力強化｣…平泳ぎで♪

w-up 400
Drill 50 x 8 @1'05/IM-O
Choice 100 x 8
x 2 @2'00 Fly-KRLS
x 2 @1'55 Fr-Ba
x 2 @1'50 Fr-Br
x 2 @1'45 Fr
KS,PS 50 x 8 @1'OO Br KS,PS alt.
Main Set 50 x 12 x 2 SR=1'00
1s @1'05 2H-1E Br: '47-'49
2s @1'15 1E-1H Br: '45-'46

c-down 200
Total 3400

(；-ω-) =3 ふはぁ〜後半、タイムは落ちなかったけど、ホームは崩れまくり…特にプルが最悪でした(-.-;)

やっぱり腕の筋力おちちゃってるなぁ…肩を壊してた右腕がボロボロ…

しばらく平泳ぎのプル強化に専念しよう！